zmiany w

[...] łopatkowe jednorącz, druga ręka na gumie 2x 3p na stronę + zwis jednorącz max 6. Kulki - podciąganie łopatkowe jednorącz, druga ręka na gumie 2x 3p na stronę + 2x zmiany rąk Tu w końcu jest progres, umiem juz wisieć na kulce jednorącz, teraz trzeba ogarnąć jeszcze nunczaka, bo tam nie wychodzi: https://youtu.be/rD2AmNyLtXE 7. Tabata - [...]

[...] taki, ze musze sie jeszcze wiecej ruszac, zwlaszcza aeroby i konkretnie przyciac juz wegle, bo jem za duzo. hmm szczesliwy nie jestem, ale utne dzis co trzeba, od jutra zmiany i zapierdzielam dalej. moze za 2 miesiace schudne ponizej 100kg jesli ktos odpowie na tego posta to prosze odrazu o skomentowanie poprzedniego tzn co sadzicie o [...]

[...] hmm to mi chyba jakos szybciej sila rosnie zaczynalem od 2 obwodow i dla przykladu na klate bylo 40kg, na bica hantel 9kg, na plecy wyciag 20 czy 30. teraz od jutra zmiany, robie juz 3 obwody to wiadomo, ale dorzucam kg-na klate postaram sie wrzucic 70kg, na bica mam juz 14stki, plecy od jutra 50kg. wszystko robie po 12 powtorzen, takze [...]

[...] i saponiny trójterpenowe/np. Ginsenozyd Rg1 i inne glikoyzdowe pochodne kwasu oleanowego i damaranu/. Saponiny z łodyg i lisci obniżają poziom cholesterolu bez zmiany poziomu cholesterolu frakcji HDL, podwyższaja wydzielanie naturalnych steroidów i kwasów zółciowych, obniżaja jelitową absorbcję cholesterolu, chronią przed [...]

[...] dyskutanci zbaczają na temat pochodzenia i natury zła. Nie powinno to raczej dziwić, jeśli weźmie się pod uwagę fakt, że spośród obszarów mózgu których stymulacja powoduje zmiany emocjonalne, tylko niewielka ich część wiąże się z emocjami pozytywnymi. Nierówna proporcja daje swój wyraz w mediach, serwujących widzom papkę złożoną z nieszczęść i [...]

[...] drążkiem łamanym wyciągu dolnego 12/10/6/6 Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 3s/max 15min cardio W pracy podobno nam odwołali dyrektora, więc pewnie będą małe zmiany %-) Nawet nie zdawałem sobie sprawy, że Voyager jest tak duży. Z zewnątrz wygląda nie specjalnie, ale siedząc w środku jest ogromny %-) Przyzwyczaiłem się u siebie, że [...]

[...] treningowy :-P W pracy ogólnie lekko nie jest bo jestem sam z kierownictwa na sekcji. Naczelnik rozpoczął urlop z dniem kiedy skończył się mój %-) Nawet 'nie przekazał mi zmiany' :/ Trudno, lekko nie jest ale daję radę. Dziś pobudka o 6, bo musiałem być na 7 w pracy żeby przeglądnąć materiał dla z-cy dyrektora na wideokonferencje z zarządem. [...]

ano moze być to spowodowane : nadmiarem lub niedoborem minerałów czyli jak koledzy napisali : wapń magnez potas itp moze być to skutek przeciążenia , zmiany metabolizmu i w sumei wynikającej z wcześniejszych zmiany pobudliwości.. pozdro p.s to nic takiego , każdy chyba to przeżył w postaci skurczu , drżenia mięśni itp XXX Boofi XXX Hard [...]

[...] zwiekszaniem ciezaru "podstawowego" i rownoczesnym zmniejszaniem ciezaru "dobitkowego" (Znaczy zrozumialem tak ze z serii na serie w danym dniu nie ma zmiany, tj w pierwszy dzien robisz kilka serii 10x19 i 6x15, w nastepny trening 11x19 i 5x15 itd.) Odrazu odpowiedz: nie wiem co lepsze, ALE. Jesli z treningu na trening [...]

Poran witaj :-) Viki też bym jakiś czas temu umarła ale powoli idzie do przodu :-) Kondycyjnie są spore zmiany od początku:-)) Miss no jesteś genialna i na pewno będę wykorzystywać Twoje przepisy :-) 17.06 DT Trening: FBW 1a Przysiad 4x12 40kg/40kg/42,5kg/42,5kg 1b Pompki 4x20 20/20/20/20 2a Hip thrust 3x12 60kg/60kg/60kg 2b military press [...]

[...] stanowczo za dużo węglowodanów, drastycznie mało tłuszczu i o wiele za wiele nabiału. Warto "szukać" białka w mięsie, rybach i strączkach, a nie w twarogu i mleku. Ale poczekaj na którąś z Szefowych zanim zaczniesz wprowadzać zmiany, polecam też poczytać "Co jedzą Ladies" :-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-10-31 17:19:31

[...] lista kobiet białe pasy +58kg: 1 Joanna Luberacka 2 Paula Kutnik 3 Monika Bejga 4 Marta Tomeczek 5 Elżbieta Gorszko 6 Monika Markowska Proszę o sprawdzenie list i informację maksymalnie w dniu dzisiejszym W dniu jutrzejszym przystępujemy do rozpisania drabinek startowych a po ich ogłoszeniu zmiany będą niemożliwe. Pozdrawiam Jacek

Ehh też muszę się w tych filmikach podszkolić bo tragedia jest Dominator Staraj się zapodawać fotki całej sylwetki teraz W miarę wyraźne bo na pewno będzie widać duże zmiany.

Real złapał zadyszkę. Brakło Robinho na skrzydle i Sneijdera w środku pola i się wszystko posypało. Nie wiem czy ten Schuster spał dzisiaj na ławce, bo rzeczywiście w porę zaczął zmiany przeprowadzać

"Marca": Mourinho blisko Realu Wszystko wskazuje na to, że niebawem dojdzie do zmiany trenera w Realu Madryt. Bernd Schuster po odpadnięciu "Królewskich" w 1/8 finału Ligi Mistrzów, stracił zaufanie działaczy i jego posada jest poważnie zagrożona. Na jego miejsce nadciąga Portugalczyk Jose Mourinho - pisze hiszpańska [...]

[...] łapa mi sie chyba najbardziej podoba, a co do pleców tez ich nigdy nie umie napiac albo tak jak raszek napisał w moim przypadku nie ma co napinac a pasem chyba nie masz co sie przejmowac bo ty przeciez u ciebie agresywna masa wiec tak i tak jest dobrze powodzenia i nie zmieniaj tak czesto treningu bo ledwno sie rozkreci i juz jakies zmiany

[...] głowę. Hormony niestety dalej w chaosie, siła marna i @ brak. ------------------------------------- PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 TYGODNI DIETA: Jeszcze po “staremu”. Niebawem będą zmiany ale opiszę to za jakiś czas. SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Bardziej “wakacyjny”. Bez parcia na duże ciężary - większy [...]

[...] tutaj jest już tragicznie, taki jestem spompowany cały, że zakresy i 3/4 skrócone xD). Potem na badania krwi bo robione jedynie estro, prola i t3 ze względu na przyszłe zmiany :). No i tak zleciał dzień - a był wyjątkowy bo dzisiaj druga rocznica ślubu z moją napakowaną ;P. Waga na rano: 103,6kg Cardio: brak w dni pleców Trening: PULL [...]

[...] się skumulowało to trzeba było odetchnąć :P. Raport do Adama poszedł wczoraj ale na razie uciąłem -60ww w dt i dodałem sobie lekko cardio tak dla zasady zanim przyjdą zmiany bo teraz trochę ma na głowie bo Karolina w budapeszcie startuje dziś (mam nadzieje, że mi jajec za to nie utnie xD). Waga na rano: 105,9kg Cardio: 45min na czczo [...]

[...] mówiąc, że to będzie przełom dla mojego kręgosłupa :D. Dzisiaj push + arm ale nowa rotacja, dodałęm druga rotację z wyższymi zakresami powtórzeń, z jednej strony dla zmiany bodźca z drugiej po prostu zaczynał mulić już trening :P. Push + Arms Seated calf raises - 4x30 Single arm db preacher curls - 14x9, 10x10+3 (tutaj miały być wyższe [...]